⚡ Sobrecarga Progressiva & Cargas
Registo ultrarrápido de séries, repetições, carga e RPE. Calculadora de anilhas, histórico e estimativa de 1RM para hipertrofia sustentada.
App de Treino de Musculação, Corrida e Recuperação Muscular
Registe cargas e séries em 1 toque, monitorize a sobrecarga progressiva, visualize o mapa de recuperação muscular em tempo real e treine com o AB Coach, o seu assistente de inteligência artificial.
🔥 Mapa de Recuperação Muscular
Acompanhe a fadiga e recuperação dos principais grupos musculares em tempo real para maximizar o descanso e evitar o overtraining.
🤖 AB Coach — Assistente de IA
Biomecânica verificada em mais de 340 exercícios, substituições inteligentes de exercícios e esclarecimento de dúvidas técnicas.
🏃 Corrida com GPS & Elevação
Métricas de ritmo médio, distância, ganho de elevação, mapa interativo de percurso e exportação nativa em formato GPX.
🛡️ Prevenção de Lesões & Mobilidade
Rotinas estruturadas de alongamento, ativação articular e planos específicos de reabilitação física.
📱 PWA Instalável & 100% Offline
Instale no telemóvel (iOS ou Android) sem necessidade de lojas de apps, guardando treinos mesmo sem rede.
Perguntas Frequentes (FAQ)
O que é o AB Fitness?
O AB Fitness é uma aplicação web progressiva desenvolvida para praticantes de musculação e corrida focados em consistência, progressão de carga e prevenção de lesões.
Como funciona a sobrecarga progressiva?
Ao registar cada treino, o sistema calcula a evolução de volume, número de repetições e 1RM estimado, indicando o momento ideal para subir a carga com segurança.
O AB Coach substitui um personal trainer?
O AB Coach é uma ferramenta de apoio biomecânico e educacional baseada em IA, não substituindo o acompanhamento presencial de um profissional credenciado.
A aplicação funciona offline?
Sim. O motor de sincronização offline guarda todos os treinos localmente no dispositivo e sincroniza com a nuvem logo que houver ligação à rede.